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201 2021帕梅拉(推荐)
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01、建议从44周开始练起
02、01~43周(2020年的课程 不建议保存)
03、44~46周
04、47~49周
05、50~52周
06、53~55周
07. 56~58周
08、59~61周
09、62~64周
10、65~67周
11、68-70周
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