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  • 第01课：上下肢训练 【say my name】四肢协调，快速燃脂.mp4
  • 第02课：胸部训练 【kill this love】刺激胸腺，挺胸拔背.mp4
  • 第03课：腰腹训练 【whistle】掌握发力技巧，瘦腰收腹.mp4
  • 第04课：顶胯训练 【babe】优化腰臀比，舞出线条感.mp4
  • 第05课：肩颈线条 【siren】随节奏抖动，勾勒绝美肩颈线.mp4
  • 第06课：臀腿线条 【一分一秒】掌握女团舞步，美化臀腿线条.mp4
  • 第07课：腰腹线条 【flower shower】性感摆动，甩掉腰腹赘肉.mp4
  • 第08课：全身线条 【gashina】经典手枪舞，让你前凸后翘.mp4
  • 第09课：心肺训练 【HIP】提升核心力量，瘦下来不复胖.mp4
  • 第10课：摇摆训练 【shake it】动感节拍，充盈快乐活力.mp4
  • 第11课：弹跳训练 【take a hike】又美又飒，重返20岁身材.mp4
  • 第12课：全身训练 【BLACKPINK remix】每天1次，全身终极燃脂.mp4

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