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01 瑜伽 健身
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238 14套之粗人与麦大湿之一
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11-麦大湿-消除拜拜肉
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【功能转换】坐姿摆臂.mp4
【功能转换】坐姿摆臂.pdf
【肩胛】靠墙抬臂.pdf
【肩胛】靠墙抬臂({1对1指导及交流群持续更新微simi5268 备用XEMT6699 备用二:XXM200930 }).mp4
【肩胛】仰卧举臂呼吸.mp4
【肩胛】仰卧举臂呼吸.pdf
【伸臂】俯卧伸臂.mp4
【伸臂】俯卧伸臂.pdf
【伸展】肩关节双角度.mp4
【伸展】肩关节双角度.pdf
【伸展】颈部.mp4
【伸展】颈部.pdf
【伸展】胸臂线.pdf
【伸展】胸臂线({1对1指导及交流群持续更新微simi5268 备用XEMT6699 备用二:XXM200930 }).mp4
【松解】胸小肌.mp4
【松解】胸小肌.pdf
【支撑】盘坐支撑.mp4
【支撑】盘坐支撑.pdf
附赠食谱.pdf
姿势原理分析.mp4
姿势原理分析.pdf
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