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01.140斤-120斤 (零基础第三阶段 减肥)
02.120斤-100斤(零基出练习第四阶段 减肥)
03.100斤以下( 零基础练习第五阶段 减肥)
04.塑型改善身体僵硬(塑形)
05.解决身体受限(塑形)
06.塑型矫正身型(塑形)
07.塑型雕刻身体(塑形)
08.避免身体&受伤(调理身体)
09.提高代谢(调理身体)
10.综合性主题(调理身体)
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