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  • 02. 跪姿、坐姿训练，增加脊柱灵活性，同时提高腹部核心控制能力.mp4
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  • 04. 背部、臀部训练，强化背部和臀部的力量，达到美背、翘臀的效果.mp4
  • 05. 结合动感音乐，体验一节完整流畅的波速球瘦身课.mp4
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