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  • 01 TABATA&瘦身普拉提介绍级热身动作串联.mp4
  • 02 站姿 臀腿训练动作串联及精讲 上.mp4
  • 03 站姿 臀腿训练动作串联及精讲 下.mp4
  • 04 坐姿 核心强化动作串联及精讲.mp4
  • 05 仰卧 腹肌训练动作串联及精讲 上.mp4
  • 06 仰卧 腹肌训练动作串联及精讲 下.mp4
  • 07 侧卧 侧腰训练动作串联及精讲.mp4
  • 08 俯卧 腰背训练动作串联及精讲.mp4
  • 09 俯撑 臀部&核心训练动作串联及精讲.mp4
  • 10 站立 互动游戏（体能挑战）+拉伸放松.mp4
  • 11 完整成品课 前10节所有动作串联.mp4

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