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  • 1.身体基础&体力准备 .flv
  • 2.灵活手指手腕 .flv
  • 3.启动腹部&打开肩膀 .flv
  • 4.肩部稳定，腹部力量.flv
  • 5.开髋，腿部拉伸.flv
  • 6.跟朋友一起练习 .flv
  • 7.靠墙练习找感觉 .flv
  • 8.检验成果的时刻 .flv
  • 前言.flv

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