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16.瑜伽健身区
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01.瑜伽健身
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822 轻松跟练,摆脱腰部酸胀疼(完结)(1)
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05唤醒核心控制 — 提升深层肌肉力量
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第 1 天跟练.mp4
第 1 天跟练.pdf
第 2 天跟练.mp4
第 2 天跟练.pdf
第 3 天跟练.mp4
第 3 天跟练.pdf
第 4 天跟练.mp4
第 4 天跟练.pdf
动作讲解:蚌式开合.mp4
动作讲解:蚌式开合.pdf
动作讲解:俯卧位海狮顶球.mp4
动作讲解:俯卧位海狮顶球.pdf
动作讲解:四点支撑位前后移动.mp4
动作讲解:四点支撑位前后移动.pdf
动作讲解:仰卧位脚跟滑动.mp4
动作讲解:仰卧位脚跟滑动.pdf
动作讲解:仰卧位腿部减重.mp4
动作讲解:仰卧位腿部减重.pdf
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