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2025年03月15号更新会员群
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骨盆调整合集
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【臀肌】臀肌评估与纠正
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计划1 呼吸与核心1
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02.【理论】骨盆的呼吸形态.mp4
03.【讲解】计划1讲解.mp4
04.【讲解】俯卧呼吸.mp4
05.【讲解】仰卧腹横肌激活.mp4
06.【讲解】坐姿盆底肌激活.mp4
07.【讲解】仰卧上升式呼气.mp4
08【训练】day1.pdf
09【训练】day2.pdf
10【训练】day3.pdf
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