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普拉提
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【73】全身美态-身材精雕 3.0版本
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01_第一节.人体活动术语及活动度(上).mp4
02_第二节.人体活动术语及活动度(下).mp4
03_第三节.人体体态概念及评估要求.mp4
04_第四节.体态评估头颈-肩部.mp4
05_第五节.阶段复习内容.mp4
06_第六节.体态评估-脊柱胸廓盆骨.mp4
07_第七节.体态评估-下肢足踝.mp4
08_第八节.动态筛查-脊柱功能.mp4
09_第九节.阶段复习内容.mp4
10_第十节.动态筛查-下肢核心.mp4
11_第十一节.动态筛查-肩关节髋关节.mp4
12_第十二节.呼吸讲解与评估练习.mp4
13_第十三节.阶段复习内容.mp4
14_第十四节.身体维度测试.mp4
15_第十五节.训练计划与规划.mp4
16_第十六节.肩胛骨常见问题解析.mp4
17_第十七节.肩袖肌群常见问题解析.mp4
18_第十八节.阶段复习内容(肩胛).mp4
19_第十九节.头前引富贵包(上)-1.mp4
20_第十九节.头前引富贵包(下)-1.mp4
21_第二十节.肱骨前移.mp4
22_第二十一节.翼状肩胛.mp4
23_第二十二节.阶段复习题.mp4
24_第二十三节.肘超伸问题解析.mp4
25_第二十四节.高低肩解决方案.mp4
26_第二十五节.告别拜拜肉.mp4
27_第二十六节.阶段复内容(肩肘问题).mp4
28_第二十七节.肩部塑形私教课(上).mp4
29_第二十七节.肩部塑形私教课(下)-1.mp4
30_第二十八节.圆肩驼背解决思路(上)-1.mp4
31_第二十八节.圆肩驼背解决思路(下)-1.mp4
32_第二十九节.大基数减脂基础原理.mp4
33_第三十节.腹部核心训练(上)-1.mp4
34_第三十节.腹部核心训练(下)-1.mp4
35_第三十一节.腹直肌分离的解决思路.mp4
36_第三十二节.盆底肌松弛修复.mp4
37_第三十三节.阶段复习内容(腹部核心).mp4
38_第三十四节.骨盆前倾纠正方案.mp4
39_第三十五节.骨盆前移纠正方案-1.mp4
40_第三十六节.骨盆侧倾回旋解析.mp4
41_第三十七节.阶段复习内容(骨盆).mp4
42_第三十八节.脊柱常见问题解析.mp4
43_第三十九节(上).胸椎变直的私教方案-1.mp4
44_第三十九节(下).胸椎变直的私教方案.mp4
45_第四十节.肋骨外翻的私教方案.mp4
46_第四十一节(上).脊柱侧弯的解决思路-1.mp4
47_第四十一节(下).脊柱侧弯的解决思路-1.mp4
48_第四十二节.阶段复习内容(脊柱).mp4
49_第四十三节.腰部问题解决思路.mp4
50_第四十四节.脊柱功能提升私教方案-1.mp4
51_第四十五节(上).精准背部塑形私教-1.mp4
52_第四十五节(下).精准背部塑形私教-1.mp4
53_第四十六节.臀部形态问题分析.mp4
54_第四十八节.妈妈臀解决思路.mp4
55_第四十九节(上).假跨宽私教方案-1.mp4
56_第四十九节(下).假跨宽私教方案-1.mp4
57_第五十节.臀凹陷私教方案.mp4
58_第五十一节.阶段复习内容(臀).mp4
59_第五十二节.大腿粗壮解决方案.mp4
60_第五十三节.膝超伸问题解析.mp4
61_第五十四节.O型腿私教解决方案-1.mp4
62_第五十五节.X型题私教解决方案.mp4
63_第五十六节.XO型腿私教解决方案.mp4
64_第五十七节.腿部塑形训练的底层逻辑.mp4
65_第五十八节.阶段复习内容(腿).mp4
66_第五十九节.小腿外翻思路解析及方案.mp4
67_第六十节.足外翻调整思路.mp4
68_第六十一节.足内翻调整思路.mp4
69_第六十二节.拇指外翻解决思路.mp4
70_第六十三节.阶段复习内容(足踝).mp4
71_第六十四节.筋膜松解理论.mp4
72_肩关节弹响.mp4
73_髋关节弹响解决方案.mp4
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