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遇见夏夏 腹核心骨盆下肢问题私教培训
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腹核心骨盆下肢问题私教培训 _ 资料
01_妈妈臀,臀凹陷形成的根本原因和底层处理方案(上).mp4
02_妈妈臀,臀凹陷形成的根本原因和底层处理方案(中).mp4
03_妈妈臀,臀凹陷形成的根本原因和底层处理方案(下).mp4
04_骶髂关节卡压评估和 手法释放卡压.mp4
05_骶髂关节卡压 自我灵活和松解.mp4
06_精准瘦下腹—腰骶疼痛人群的腹核心建立.mp4
07_精准瘦下腹(下)—重建腹核心动作库.mp4
08_收骨盆上口的奥秘1—重建髋外展内收的空间.mp4
09_矫正妈妈臀的奥秘2—恢复骨盆在空间中的垂直正位(缓解腰痛).mp4
10_补录—青蛙趴细节 髋外展_内旋能力.mp4
11_瘦大腿的奥秘—矫正股骨前移_骨盆歪斜_骶髂关节灵活训练.mp4
12_解决髋弹响—大腿离心训练_髋袖肌群训练.mp4
13_消灭假胯宽—髋周分离原理和动作库.mp4
14_消灭假胯宽2—髋关节稳定_内收控制全身联动训练动作库.mp4
15_万能的髋悬吊—后表链训练_私教课的第一步.mp4
16_Zoa呼吸 重建腹内压 推膈肌_上提盆底 _ 理论篇.mp4
17_推膈肌手法_动作.mp4
18_重建腹内压2—核心床动作库.mp4
19_本体感建立—恢复骨盆在空间中的正位_全身联动动作库.mp4
20_本体感建立2—稳塌椅全身联动动作库.mp4
21_骨盆歪斜评估和处理思路—各个器械动作库.mp4
22_骨盆歪斜—核心床动作.mp4
23_骶骨上翘_腰曲变直私教课实录.mp4
24_骶骨上翘_腰曲变直_胸椎变直_肋骨外翻私教课细节实录.mp4
25_腹部筋膜松解—会员自主松解.mp4
26_腹部筋膜松解_恢复脊柱曲度.mp4
27_私教课实录1—骶髂关节分离训练.mp4
28_私教课实录2—骶髂关节_臀肌启动.mp4
29_产后私教课实录—重建腹内压的口令细节和底层原理.mp4
30_私教课实录—腹部筋膜松解细节.mp4
31_私教课实录—下肢力线矫正.mp4
32_扁平足 膝超伸 X型腿重点松解和效果.mp4
33_X型腿的松解和立竿见影效果.mp4
34_方形臀 私教课实录1.mp4
35_方形臀 臀凹陷 私教课实录2.mp4
36_序言—体态调整必学的9块肌肉.mp4
37_枕骨下肌1—【头前引 富贵包】【颈椎疼痛 颈曲变直】.mp4
38_枕骨下肌2—高效松解及居家跟练。私教课手法引导和应用.mp4
39_斜方肌1—【圆肩扣肩溜肩 斜方肌肥厚】【肩颈疼痛 僵硬】.mp4
40_斜方肌2—高效居家跟练动作 TY.1.mp4
41_斜方肌3—私教课实践 大器械动作.mp4
42_前锯肌 1 —【翼状肩胛 胸椎变直】【肩胛骨缝痛 呼吸短浅】.mp4
43_前锯肌2—居家跟练动作.mp4
44_前锯肌3—松解和 私教课动作实践及手法引导.mp4
45_腰方肌1 —【骨盆侧倾 长短腿 大小臀】【腰肌劳损 肾虚腰痛.mp4
46_腰方肌2— 高效松解和居家更练动作及细节.mp4
47_腰方肌3— 私教课实践 T桶动作和手法引导.mp4
48_腹横肌 1-【悬垂腹 H型腰 肋骨外翻 含胸驼背】【腰酸背痛.mp4
49_髂腰肌1—【骨盆前倾 大腿粗壮 小腹突出】【下腰背痛 直不起.mp4
50_髂腰肌与腹横肌训练—髂腰肌松解和腹横肌精准训练.mp4
51_臀大肌1—【骨盆变型 骨盆打开 耻骨大包】的真相.mp4
52_臀大肌2 —【妈妈臀 方型臀 臀部扁平下垂】相关解剖知识.mp4
53_妈妈臀完整调整1—收骨盆上口松解.mp4
54_妈妈臀完整调整2—收骨盆上口 假胯宽自我松解.mp4
55_妈妈臀完整调整3——底层逻辑跟练动作和私教课应用.mp4
56_妈妈臀完整私教课1 —臀大肌松解细节.mp4
57_妈妈臀完整私教课2 —大腿粗壮 9090动作及其变式.mp4
58_内收肌群1-【 x型腿 xo型腿 膝内扣】【膝盖疼痛 髌骨移.mp4
59_内收肌群2— 底层逻辑和高效动作.mp4
60_骶骨1—【骶骨上翘 腰椎曲度变直】【产后骶骨痛】.mp4
61_骶骨2 —矫正骶骨上翘 松解及动作.mp4
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