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线下课
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维密
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丽媛老师线下复习课 功能性+训练课
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001.侧对墙胸部拉伸.mp4
002.跪阶俯卧撑.mp4
003.果冻带夹胸.mp4
004.果冻带三位拉胸.mp4
005.果冻带推胸.mp4
006.徒手掌心合十.mp4
007.仰卧胸部拉伸.mp4
008.侧对墙胸部环绕.mp4
009.W手背伸.mp4
010.侧搭腿背伸.mp4
011.侧对墙拉伸.mp4
012.测度墙拉伸.mp4
013.单臂靠墙拉伸小臂外旋.mp4
014.对墙脊柱灵活.mp4
015.俯身哑铃划船激活.mp4
016.弓步回旋.mp4
017.国外沉肩激活.mp4
018.果冻带外旋激活.mp4
019.小燕飞.mp4
020.哑铃负重环绕.mp4
021.站姿俯身拉背.mp4
022.原地后踢腿.mp4
023.招财猫45°.mp4
024.站姿果冻带划船.mp4
025.拥抱摆动.mp4
026.简易肩伸.mp4
027.俯身T字外旋上抬.mp4
028.风火轮绕圈.mp4
029.侧卧胸椎回旋.mp4
030.屈髋手推墙.mp4
031.Z字髋伸(1).mp4
032.Z字髋伸.mp4
033.摆腿鸭行.mp4
034.弹力带抗阻深蹲.mp4
035.弓步双臂甩动.mp4
036.弓步转体摸脚.mp4
037.弓步组合拉伸.mp4
038.跪姿髋伸.mp4
039.壶铃体后髋屈.mp4
040.进阶蚌式.mp4
041.趴青蛙.mp4
042.螃蟹走.mp4
043.青蛙跳.mp4
044.深蹲晃动组合·.mp4
045.外展行进弓步.mp4
046.行进踢走.mp4
047.哑铃外展组合.mp4
048.腹部手法.mp4
049.第二天 晚上 肩.mp4
050.第二天 早课 胸部.mp4
051.第二天 中午 肩.mp4
052.第三天 晚上 背部.mp4
053.第三天 早课 肩部.mp4
054.第三天 中午 背.mp4
055.第四天 晨练 背.mp4
056.第四天 晚上 臀.mp4
057.第四天 中午 臀.mp4
058.第五天 早课 臀+四方位.mp4
059.第一天 晨练 臀部.mp4
060.第一天 晚课 胸部.mp4
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