【小鱼学堂】资料库-全部-/【小鱼学堂】中医课程大合集/健身养生/健身养生第五步：上肢重塑

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01 练前引导.mp4
02 练前拉伸.mp4
03 前锯肌激活（一）.mp4
04 前锯肌激活（二）.mp4
05 前锯肌激活（三）.mp4
06 肩胛骨功能检测.mp4
07 前锯肌孤立训练.mp4
08 沉肩.mp4
09 沉肩下犬式.mp4
10 俯卧撑.mp4
11 卧推.mp4
12 胸部飞鸟.mp4
13 背阔肌六个功能.mp4
14 徒手酸死背阔肌.mp4
15 俯身单侧划船.mp4
16 高位下拉.mp4
17 前锯肌推肩.mp4
18 三角肌推肩.mp4
19 三角肌飞鸟.mp4
20 酸死肱三头肌.mp4
21 榨干肱三头肌.mp4
22 上肢体能训练.mp4
23 练后拉伸.mp4

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