【小鱼学堂】资料库-全部-/【小鱼学堂】男生健体备赛训练大合集/功能性训练合集(1)/功能性训练课程2.0 （100节精讲）91(1)

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001.壶铃双手摇摆训练前准备（一）.mp4
002.壶铃双手摇摆训练前准备（二）.mp4
003.壶铃双手摇摆训练动作教程（三）.mp4
004.壶铃双手摇摆训练动作教程（四）.mp4
005.壶铃双手摇摆训练常见问题及解决（五）.mp4
006.壶铃双手摇摆训练带来的好处（六）.mp4
007.壶铃双手摇摆训练注意事项（七）.mp4
008.壶铃交替单手摇摆教学.mp4
009.壶铃行进摇摆教程.mp4
010.壶铃左右移动摇摆教程.mp4
011.壶铃直升机摇摆教程.mp4
012.高翻训练前准备（一）.mp4
013.高翻动作示范（二）.mp4
014.高翻动作教程（三）.mp4
015.高翻常见问题及解决（四）.mp4
016.高翻的好处及注意事项（五）.mp4
017.壶铃抓举练前准备（一）.mp4
018.壶铃抓举动作示范（二）.mp4
019.壶铃抓举动作学习教程（三）.mp4
020.壶铃抓举常见问题解决（四）.mp4
021.土耳其起立动作示范.mp4
022.土耳其起立动作教程（一）.mp4
023.土耳其起立动作教程（二）.mp4
024.土耳其起立动作教程（三）.mp4
025.土耳其起立动作好处（四）.mp4
026.土耳其起立注意事项（五）完结.mp4
027.壶铃负重训练深蹲设计思路.mp4
028.壶铃负重训练弓箭步设计思路.mp4
029.壶铃负重训练侧蹲设计思路.mp4
030.壶铃灵活性训练及设计思路.mp4
031.壶铃核心训练及设计思路.mp4
032.壶铃大风车训练教程（一）.mp4
033.壶铃大风车注意事项（二）完结.mp4
034.壶铃实力推训练教程（一）.mp4
035.壶铃实力推注意事项（二）完.mp4
036.壶铃借力动作教程（一）.mp4
037.壶铃借力推注意事项（二）完.mp4
038.双壶铃高翻教程（完）.mp4
039.双壶铃抓举教程（完）.mp4
040.壶铃课程总结.mp4
041.徒手深蹲精讲思路及动作变式.mp4
042.深蹲变式思路及小工具添加.mp4
043.弓箭步精讲及动作变化思路.mp4
044.侧蹲动作精讲及变式.mp4
045.增强式训练概念.mp4
046.增强式训练-跳箱（地面动作模式）.mp4
047.增强式训练-跳箱（下肢讲解）.mp4
048.增强式训练下肢-注意事项.mp4
049.增强式训练-上肢训练讲解.mp4
050.核心训练-1层核心稳定讲解.mp4
051.核心训练-2层核心力量讲解.mp4
052.核心训练-3核心爆发训练（八边形训练药球）.mp4
053.功能性训练2.0介绍.mp4
054.壶铃纯动作无讲解合集1.mp4
055.壶铃纯动作无讲解动作合集2.mp4
056.壶铃纯动作无讲解动作合集3（完结）.mp4
057.能量管-介绍.mp4
058.能量管-针对人群及动作选择.mp4
059.能量管活力训练-深蹲变化思路.mp4
060.能量管活力训练—侧蹲变化思路.mp4
061.能量管活力训练-弓箭步变化思路.mp4
062.能量管活力训练-其他动作变化思路.mp4
063.能量管表现训练-弓箭步变化讲解.mp4
064.能量管表现训练-弓箭步变化思路.mp4
065.能量管表现训练-正向下劈讲解.mp4
066.能量管表现训练-铲土动作讲解.mp4
067.能量管表现训练-翻转系列动作思路.mp4
068.能量管修复训练-弓箭步伸展.mp4
069.能量管修复训练- V字伸展.mp4
070.能量管修复训练-格子模式_下砍.mp4
071.能量管-进退阶原则及思路.mp4
072.药球-细节介绍.mp4
073.药球爆发力训练-正向下劈上劈思路讲解.mp4
074.药球爆发力训练-斜上斜下劈讲解.mp4
075.药球爆发力训练-横向劈讲解.mp4
076.药球爆发力训练-正向击地讲解.mp4
077.药球爆发力训练-弓箭步击地讲解.mp4
078.波速球正反面介绍.mp4
079.波速球正面-俯身支撑上肢变化.mp4
080.波速球正面-俯身支撑下肢变化讲解.mp4
081.波速球正面-核心训练讲解.mp4
082.波速球正面-心肺训练讲解（脚步类）.mp4
083.波速球背面动作讲解.mp4
084.TRX一介绍.mp4
085.面对锚点-动作讲解.mp4
086.面对锚点-上肢训练.mp4
087.面对锚点-下肢训练.mp4
088.面对锚点-旋转训练.mp4
089.背对锚点- TRX训练.mp4
090.面对锚点- TRX仰卧动作.mp4
091.背对锚点- TRX俯卧支撑上下肢动作.mp4

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