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01-介绍.mp4
02-二头的功能讲解.mp4
03-杠铃弯举.mp4
04-哑铃交替弯举.mp4
05-牧师凳哑铃弯举.mp4
06-绳索弯举.mp4
07-劲霸弯举.mp4
08-反握绳索弯举.mp4
09-前臂训练.mp4
10-训练的组数和次数.mp4
11-训练技巧.mp4
12-疑难解答.mp4
13-祝语.mp4
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