【小鱼学堂】资料库-全部-/1.普拉提课程大合集（2025持续更新中）/09.大V侯老师合集（4套）/PRT普拉提脊柱与上肢动作库_大V侯老师

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主页/1.普拉提课程大合集（2025持续更新中）/09.大V侯老师合集（4套）/PRT普拉提脊柱与上肢动作库_大V侯老师/

资料数据
10_7 踏杆整体肩桥_1080p.mp4
11_7踏杆逐节肩桥_1080p.mp4
12_7 踏杆单腿肩桥_1080p.mp4
13_8 踏杆肩桥推出_1080p.mp4
14_9 扭转_1080p.mp4
15_10 歌剧逐节卷落_1080p.mp4
16_11 弓背起坐_1080p.mp4
17_12 弓背举臂起坐_1080p.mp4
18_13 直背举臂起坐_1080p.mp4
19_14 弓背回旋起坐_1080p.mp4
1_1 脊柱下落熊抱_1080p.mp4
20_15 直背后倒回旋_1080p.mp4
21_16 直背旋转后倒_1080p.mp4
22_17 复合仰卧起坐_1080p.mp4
23_18 侧弯式_1080p.mp4
24_19 鹰型姿_1080p.mp4
25_20 反弓箭姿_1080p.mp4
26_28 美人鱼姿_1080p.mp4
27_21 百次拍击_1080p.mp4
28_22 静腿仰泳_1080p.mp4
29_23 动腿仰泳_1080p.mp4
2_01 无器械绳索脊柱_1080p.mp4
30_24 树姿_1080p.mp4
31_25 踏杆脊柱屈_1080p.mp4
32_26 直背举臂踏杆推_1080p.mp4
33_27 垫脚复合踏杆推_1080p.mp4
34_27 垫脚复合踏杆推_1080p.mp4
35_29 仰卧直臂下压_1080p.mp4
36_29 俯卧直臂下压_1080p.mp4
37_31 坐姿直臂肩屈_1080p.mp4
38_32 坐姿直臂肩伸_1080p.mp4
39_33 跪姿肩内收_1080p.mp4
3_2 脊柱下落转胸椎_1080p.mp4
40_34 肩后画圈_1080p.mp4
41_35 后划_1080p.mp4
42_36 前滑_1080p.mp4
43_37 大象姿_1080p.mp4
44_38 四足手脚推杆_1080p.mp4
44_38 四足手脚推杆_1080p_2022-12-30_11-48-08.mp4
45_39 半弧_1080p.mp4
4_3 直腿直上卷起与卷落菱形腿_1080p.mp4
5_4 直腿斜上卷起_1080p.mp4
6_5 坐姿转胸椎_1080p.mp4
7_5 坐姿转普拉提圈_1080p.mp4
8_6 平板星型姿_1080p.mp4
9_6 跪星型姿_1080p.mp4

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