【小鱼学堂】资料库-全部-/1.普拉提课程大合集（2025持续更新中）/44.美国BB国际四大体系（4套）/BB垫上+器械全讲解/1、『Mat』垫上①

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主页/1.普拉提课程大合集（2025持续更新中）/44.美国BB国际四大体系（4套）/BB垫上+器械全讲解/1、『Mat』垫上①/

1. 一、百次预备.mp4
10. 十、十字交叉.mp4
11. 十一、向前脊柱伸展.mp4
12. 十二、侧向脊柱伸展.mp4
13. 十三、锯式.mp4
14. 十四、分腿摇摆.mp4
15. 十五、天鹅.mp4
16. 十六、单腿踢.mp4
17. 十七、双腿踢.mp4
18. 十八、游泳.mp4
19. 十九-二十二、侧卧抬腿+侧卧画圈+侧踢+侧卧单车.mp4
2. 二、百次.mp4
20. 二十三、侧卧香蕉.mp4
21. 二十四、海豹.mp4
22. 二十五、俯卧撑.mp4
3. 三、卷起.mp4
4. 四、单腿画圈.mp4
5. 五、滚动如球.mp4
6. 六、单腿伸展.mp4
7. 七、双腿伸展.mp4
8. 八、单腿直腿伸展.mp4
9. 九、双腿直腿伸展.mp4

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