【小鱼学堂】资料库-全部-/1.普拉提课程大合集（2025持续更新中）/44.美国BB国际四大体系（4套）/BB垫上+器械全讲解/2、『Mat』垫上②

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主页/1.普拉提课程大合集（2025持续更新中）/44.美国BB国际四大体系（4套）/BB垫上+器械全讲解/2、『Mat』垫上②/

1. 一、脊椎旋转.mp4
10. 十、拉脖子.mp4
11. 十一、下抬腿.mp4
12. 十二、上抬腿.mp4
13. 十三、折刀.mp4
14. 十四、跪姿侧踢.mp4
15. 十五、坐姿转体.mp4
16. 十六、侧边转体.mp4
17. 十七、侧边美人鱼.mp4
18. 十八、剪刀.mp4
19. 十九、单车.mp4
2. 二、teaser预备.mp4
20. 二十、肩桥.mp4
21. 二十一、回力镖.mp4
22. 二十二、天鹅潜水+天鹅摇摆.mp4
23. 二十三、摇摆.mp4
3. 三、teaser1-躯干卷下.mp4
4. 四、teaser2-腿下落.mp4
5. 五、teaser3-手臂和腿同时.mp4
6. 六、髋关节画圈.mp4
7. 七、过头卷动.mp4
8. 八、修正版螺旋.mp4
9. 九、螺旋.mp4

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