【小鱼学堂】资料库-全部-/3.瑜伽课程大合集（2025持续更新中）/19.殷朝文一步步瑜伽合集（8套）/一步步安全深度开肩 25节

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主页/3.瑜伽课程大合集（2025持续更新中）/19.殷朝文一步步瑜伽合集（8套）/一步步安全深度开肩 25节/

2.1-第25节：直播答疑互动.mp4
2.10-第16节：后弯中的肩胸打开【精讲】.mp4
2.11-第15节：75分钟安全深度开肩直播跟练课(一).mp4
2.12-第14节：倒立中肩膀的柔韧和发力.mp4
2.13-第13节：头前引和富贵包理疗方案.mp4
2.14-第12节：肩关节弹响理疗方案.mp4
2.15-第11节：解决溜肩、打造直角肩的全套方案.mp4
2.16-第10节：手腕的强健和理疗.mp4
2.17-第9节：手肘内侧、外侧疼.mp4
2.18-第8节：翼状肩胛理疗方案.mp4
2.19-第7节：肱骨前移理疗方案.mp4
2.2-第24节：鸽子式后弯肩关节—精讲.mp4
2.20-第6节：圆肩驼背理疗方案.mp4
2.21-第5节：肩峰撞击理疗方案.mp4
2.22-第4节：解决斜方肌肥大的全套方案.mp4
2.23-第3节：开肩必备思维认知.mp4
2.24-第2节：肩关节必备肌肉解剖学.mp4
2.25-第1节肩关节【骨骼】解剖学....mp4
2.3-第23节：牛面式的肩关节——精讲.mp4
2.4-第22节：反祈祷式肩关节——精讲.mp4
2.5-第21节：手倒立肩关节四要素—精讲.mp4
2.6-第20节： 90分钟支撑和穿越中的肩关节跟练课(四).mp4
2.7-第19节：90分钟倒立后弯中的肩膀—跟练课(三).mp4
2.8-第18节：90分钟安全深度开肩跟练课(二).mp4
2.9-第17节：支撑类体式肩关节发力.mp4

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