【小鱼学堂】资料库-全部-/3.瑜伽课程大合集（2025持续更新中）/19.殷朝文一步步瑜伽合集（8套）/殷朝文一步一步教你打开肩胸、髋安全深入后弯

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【同步线下】倒立后弯90分钟流动序列.mp4
第01节：后弯常见误区、瓶颈期如何突破？.mp4
第02节：正确认识后弯（分类、功能、解剖）.mp4
第03节：后弯中的脊柱（上背，中背，下腰背）.mp4
第04节：安全后弯腰痛的全面解析.mp4
第05节：后弯的肩胸重要性和安全打开方式.mp4
第06节：分析常见的后弯肩膀疼痛的原因及解决方法.mp4
第07节：后弯的髋部和腿部如何协调.mp4
第08节：后弯体式精讲（眼镜蛇式和上犬式）.mp4
第09节：轮式和上下轮式讲解.mp4
第10节：倒立后弯开肩胸.mp4
第11节：手倒立转轮讲解（手轮和手肘轮）.mp4
第12节：后弯抓脚类体式讲解.mp4
第13节：解锁神猴鸽子式类体式序列.mp4
第14节：开肩胸方法精讲（一）.mp4
第15节：开肩胸方法精讲（二）.mp4
第16节：开髋后弯方法讲解（一）.mp4
第17节：开髋后弯方法讲解（二）.mp4
第18节：90分钟倒立后弯练习序列.mp4
第19节：90分钟流动后弯练习序列.mp4
第19节：同步线下后弯主题课(90分钟).mp4
第20节：（线上同步）90分钟脊柱流动主题练习.mp4

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