【小鱼学堂】资料库-全部-/3.瑜伽课程大合集（2025持续更新中）/19.殷朝文一步步瑜伽合集（8套）/阿斯汤伽线上教培【21小时站立体式精讲】

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主页/3.瑜伽课程大合集（2025持续更新中）/19.殷朝文一步步瑜伽合集（8套）/阿斯汤伽线上教培【21小时站立体式精讲】/

1.1-第1节：60分钟站立前屈AB精讲.mp4
1.10-第10节：60分钟站立腿上提ABC式精讲.mp4
1.11-第11节：60分钟幻椅式精讲.mp4
1.12-第12节：60分钟站立半莲花式精讲.mp4
1.13-第13节：60分钟战士一式精讲.mp4
1.14-第14节：60分钟战士二式精讲.mp4
1.15-第15节：60分钟站立体式幻椅向上跳跃技巧.mp4
1.16-第16节：60分钟讲解穿越秘籍.mp4
1.17-第17节：60分钟站立体式背后的主线+原则+逻辑.mp4
1.18-第18节：60分钟站立体式精讲—膝盖安全理论篇.mp4
1.19-第19节：60分钟站立体式髋关节安全练习精讲.mp4
1.2-第2节：60分钟三角伸展式精讲.mp4
1.20-第20节：70分钟阿斯汤伽根基序列口令.mp4
1.21-第21节：答疑.mp4
1.3-第3节：60分钟三角扭转式精讲.mp4
1.4-第4节：60分钟侧角扭转式精讲.mp4
1.5-第5节：60分钟侧角伸展式精讲.mp4
1.6-第6节：60分钟双角式AB精讲.mp4
1.7-第7节：60分钟站立体式腰椎安全练习精讲.mp4
1.8-第8节：60分钟双角式CD精讲.mp4
1.9-第9节：60分钟加强侧伸展精讲.mp4
第八节：加强侧伸展.pdf.pdf
第二节：三角伸展式.pdf.pdf
第二十节：站立体式中腰椎安全练习必备理论.pdf.pdf
第九节：站立腿上提式.pdf.pdf
第六节：双角式AB.pdf.pdf
第七节：双角式CD.pdf.pdf
第三节三角扭转式 .pdf.pdf
第十二节：战士一.pdf.pdf
第十节：站立半莲花前屈背部伸展式.pdf.pdf
第十九节：站立体式中膝关节的安全练习讲解.pdf.pdf

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