【小鱼学堂】资料库-全部-/3.瑜伽课程大合集（2025持续更新中）/88.魏巍老师瑜伽合集（7套）/【01】魏巍21天普拉提瑜伽训练

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主页/3.瑜伽课程大合集（2025持续更新中）/88.魏巍老师瑜伽合集（7套）/【01】魏巍21天普拉提瑜伽训练/

第10集：想练马甲线？这5个动作就够了，每天睡前练一练，和大肚腩说拜拜.mp4
第11课：气质好不好，看背就知道！4个动作，远离虎背熊腰，拥有气质美背.mp4
第12集：教你5个动作，每天30分钟，挺胸、细腰、丰臀，练出你想要的曲线.mp4
第13集：再忙也要跳一跳，每天60下，跳跑一身赘肉，提升心肺功能，少生病.mp4
第14集：再忙也要“芭蕾跳”，每天2组，跳跑一身赘肉，重塑体态优美线条.mp4
第15集：百练不如一跳，真正的燃脂之王，每天30下，越跳越瘦，还能抗衰老.mp4
第16集：百练不如一跳，真正的燃脂之王，早晚各跟练1组，“跳出”胖子圈.mp4
第17集：再忙也要踢踢腿，真正的动作之王，每天40下，全身脂肪在“流泪”.mp4
第18集：再难也要拿下，高阶版的燃脂动作，每天坚持2组，周身脂肪在萎缩.mp4
第19集：再忙也要做深蹲，每天30下，提升核心力量，身体一天比一天年轻.mp4
第1集（热身，可不看）：瑜伽热身动作：3个王牌动作，每天3分钟，舒展四肢，练习更高效.mp4
第20集：四肢僵硬没有活力？每天30下，提升核心力量，抵抗疲劳，恢复动力.mp4
第21集：筋长1寸，寿延10年，每天3动作，气血通畅抗衰老，体态轻盈显年轻.mp4
第22集：脊柱越柔韧，人越显年轻！每天3个动作，灵活脊柱，冻住你的年龄.mp4
第23集：不论男女，每天3个动作，提升身体控制力，让你身材挺拔有气场.mp4
第24集：不论男女，每天3个动作，提升身体协调，改善肩背，回归挺拔身姿.mp4
第25集：每天4个动作，凸显肩部和臀部的线条，让你穿搭更有型，气质翻倍.mp4
第26集：肩部和臀部线条不明显？没关系，4个动作提升气质，身材也更有型.mp4
第27集：真正的瑜伽之母，每天练一练，气血通畅皮肤好，身姿轻盈永不老.mp4
第28集：练瑜伽的“王牌”动作，呵护自身，释放压力，塑造更加精致的自己.mp4
第29集：腿粗、腿型不好的，每天4个动作，坚持2个月，让你的腿又细又直.mp4
第2集（热身，可不看）：：瑜伽练习前要先调息与冥想，一呼一吸让你全身心更加放松、专注.mp4
第30集：女人最怕骨盆前倾！每天5个动作，纠正骨盆，肚子平了，臀真翘了.mp4
第31集：再忙也要“扭几圈”！真正的瘦腰之王，每天10分钟，跟游泳圈再见.mp4
第32集：颜值再高，含胸驼背毁所有！每天4个动作，让你身姿挺拔气质翻倍.mp4
第33集：侧影杀，气质佳，每天10分钟练习，告别含胸驼背，让你身姿更挺拔.mp4
第34集：三分靠练，七分靠吃！七日减肥食谱，照着吃，体重“悄悄”降下来.MP4
第35集：减肥还得看血型？四种不一样的血型，照着食谱吃，想不瘦都难.MP4
第36集：瑜伽训练结束后放松动作：简单几个动作，摒弃杂念，放松全身心.mp4
第3集（正片第1集）：不管男女，多做这5个瑜伽动作，气血通畅抗衰老，一觉睡到自然醒.mp4
第4集：含胸驼背毁气质，每天做5个瑜伽动作，拉伸筋骨，身材挺拔气质佳.mp4
第5集：不论男女，每天坚持4个瑜伽动作，放松身心，让你活力满满一整天.mp4
第6集：百练不如一卧！真正的瘦腰之王，每天150下，肚子一天比一天平坦.mp4
第7集：不论男女，再宅不要大肚腩，每天4个动作，肚子一天比一天平坦.mp4
第8集：不论男女，每天坚持5个动作，哪里想瘦瘦哪里，还能保养全身关节.mp4
第9集：再忙也要蹲一蹲，每天150下，臀翘了，腿细了，子宫更有活力了.mp4

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