【小鱼学堂】资料库-全部-/3.瑜伽课程大合集（2025持续更新中）/96.jenny合集（9套）/Jenny老师后弯系列合集教培级精讲

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主页/3.瑜伽课程大合集（2025持续更新中）/96.jenny合集（9套）/Jenny老师后弯系列合集教培级精讲/

53.1如何打开脊柱、胸腔、腋窝，才能舒服的练习后弯.mp4
54.2学会打开脖子前侧和大腿前侧的正确方法，才能更好的加深后弯.mp4
55.3背肌和大腿前侧有效的练习方法，使你无痛后弯.mp4
56.4上犬式、蛇式精讲《明确两个体式的区别和如何正确发力》.mp4
57.5360度灵活肩、全转肩精讲，《使你身体更柔软、更有空间、更容易练习后弯体式》.mp4
58.6狂野转轮、反狂野转轮精讲《学会如何正确发力及如何解锁》.mp4
59.7鸽子式、鸽王转肩后弯精讲《如何用到辅助工具轻松转肩，帮助你做加深版本的方法》.mp4
60.8新月后弯精讲《教你找到正确进入体式的方法，如何运用呼吸》.mp4
61.9一字马后弯精讲《学会如何在一字马中稳定髋并转肩，及一字马加方法》.mp4
62.10舞王式后弯精讲《教你如何借用墙面和辅助工具稳定根基，完成后弯转肩》.mp4
63.11拉弓式、全弓式后弯精讲《如何用到辅助工具做到垂直的两款后弯体式》.mp4
64.12骆驼式后弯精讲《详细讲解骆驼式中的疑难杂症及发力的运用》.mp4
65.13全骆驼式后弯精讲《用两种进入方式，轻松解锁全骆驼式》MP4.mp4
66.14骆驼转轮后弯精讲《教你如何运用大腿前侧和后背力量，如何用两种方法完成骆驼转轮》MP4.mp4
67.15骆驼转肘轮后弯精讲《如何借用软度来做到加深版的后弯串联》MP4.mp4
68.16桥式后弯精讲《后弯中遇到的疑难杂症，桥式中重要的发力讲解》MP4.mp4
69.17轮式后弯精讲《学会如何解决轮式中遇到的疑难杂症，轮式正确加深的方法》.mp4
70.18单腿轮式后弯精讲《教你在轮式中如何找到平衡来完成各种变体》MP4.mp4
71.19单侧轮式后弯精讲《如何才能稳定根基，才能轻松的完成单侧轮式》MP4.mp4
72.20肘轮后弯精讲《教你学会肘轮开腋窝跟加深的秘籍和方法》.mp4
73.21站立上轮、站立下轮精讲《教会你克服恐惧心理，找到正确的发力，科学的解锁站立上下轮体式》MP4.mp4
74.22站立上轮、站立下轮解锁秘籍《站立上下轮解锁前必练的基本功的精髓》.mp4
75.【赠送】无痛后弯跟练课.mp4

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