【小鱼学堂】资料库-全部-/4.维密女子塑型大合集（2025持续更新中）/14.孙晶维密合集（35套）/01明君老师零基础徒手精准塑形

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主页/4.维密女子塑型大合集（2025持续更新中）/14.孙晶维密合集（35套）/01明君老师零基础徒手精准塑形/

1--一腰腹 1.jihuo内核心，建立正确腹内压.mp4
10--三美腿 1.大腿内侧激活.mp4
11--三美腿 2.打造漫画腿.mp4
12--三美腿 3.瘦小腿训练.mp4
13--四胸背 1.肩袖肌群激活.mp4
14--四胸背背部精准唤醒.mp4
15--四胸背胸背整体提升.mp4
16--四胸背美胸上围饱满.mp4
2--一腰腹 2.精准腹部训练.mp4
3--一腰腹 3.小蛮腰进阶雕刻.mp4
4--二臀部 1.激活臀部本体感.mp4
5--二臀部 2.侧臀激活.mp4
6--二臀部 3.打通臀部力线，精雕臀下束.mp4
7--二臀部 4.臀部凹陷精准训练（上）.mp4
8--二臀部 5.臀部凹陷精准训练（下）.mp4
9--二臀部 6.蜂腰翘臀上围提升.mp4

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