【小鱼学堂】资料库-全部-/4.维密女子塑型大合集（2025持续更新中）/17.夏蝉课程合集/夏婵一10天教培动作线上教材包

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主页/4.维密女子塑型大合集（2025持续更新中）/17.夏蝉课程合集/夏婵一10天教培动作线上教材包/

10_肩部动作三俯身肩后伸.mp4
11_肩部动作四坐姿肩外旋时肩外展.mp4
12_肩部动作五坐姿哑铃经典肩推.mp4
13_肩部动作六坐姿哑铃窄距+宽距肩推.mp4
14_胸部动作一上斜杠铃宽距推胸.mp4
15_美胸动作二上斜杠铃窄距推胸.mp4
16_美胸动作三上斜哑铃夹胸.mp4
17_美胸动作四上斜哑铃宽距推胸.mp4
18_美胸动作五上斜哑铃窄距推胸.mp4
19_美胸动作六平板哑铃宽距推胸.mp4
1_10天课程介绍.mp4
20_美胸动作七平板哑铃窄距推胸.mp4
21_背部动作一俯身杠铃划船.mp4
22_背部动作二俯身杠铃反握划船.mp4
23_背部动作三俯身单臂划船.mp4
24_背部动作四坐姿肩外旋.mp4
25_背部动作五站姿肩外旋.mp4
26_课程总结.mp4
2_臀部动作一单腿拉.mp4
3_臀部动作二罗马尼亚硬拉.mp4
4_臀部动作三双腿蹲.mp4
5_臀部动作四弓步蹲.mp4
6_臀部动作五箭步蹲.mp4
7_臀部动作六螃蟹开.mp4
8_肩部动作一哑铃前平举.mp4
9_肩部动作二哑铃侧平举.mp4

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