【小鱼学堂】资料库-全部-/4.维密女子塑型大合集（2025持续更新中）/50.撸铁的猫课程合集（2套）/撸铁的猫上臀课，.练好上臀必做的十个动作及细节12课时

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001-1、上臀课介绍，为什么要开上臀课.mp4
002-2、高位臀桥.mp4
003-3、地面臀桥.mp4
004-4、史密斯反向倒蹬.mp4
005-5、硬拉类罗马尼亚硬拉直腿硬拉.mp4
006-6、腿弯举器械蛙式腿举.mp4
007-7、早安式.mp4
008-8、后踢腿.mp4
009-9、山羊挺身.mp4
010-10、髋外展.mp4
011-11、倒蹬机侧蹬.mp4
012-12、上臀训练计划安排.mp4

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