【小鱼学堂】资料库-全部-/4.维密女子塑型大合集（2025持续更新中）/98.奕奕课程合集（4套）/奕奕老师臀部精准训练课程(1)

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主页/4.维密女子塑型大合集（2025持续更新中）/98.奕奕课程合集（4套）/奕奕老师臀部精准训练课程(1)/

001.1罗马尼亚正手全程版硬拉.mp4
002.2罗马尼亚反手半程版硬拉.mp4
003.3史密斯屈髋蹲中站距版.mp4
004.4史密斯屈髋蹲宽站距版.mp4
005.5史密斯臀桥.mp4
006.6杠铃直腿硬拉.mp4
007.7哑铃直腿硬拉全程版半程版.mp4
008.8哑铃裆部蹲.mp4
009.9绳索相扑蹲三个站距版.mp4
010.10绳索相扑蹲半程版和全程版.mp4
011.11山羊挺身上臀版.mp4
012.12山羊挺身常规版.mp4
013.13平板蚌式挺身.mp4
014.14器械款外展.mp4
015.15史密斯斜板附身后踢（上臀）.mp4
016.16平板蚌式后挑腿（上臀）.mp4
017.17绳索附身后挑腿（上臀）.mp4
018.18绳索附身后踢腿（上臀）.mp4
019.19绳索站姿上臀后踢（上臀）.mp4
020.20绳索侧方位转体（臀凹陷）.mp4
021.21绳索附身侧臀提拉（臀凹陷）.mp4
022.22绳索后撤弓箭步（臀凹陷）.mp4
023.23哑铃侧转体（臀凹陷）.mp4
024.24哑铃后撤弓步（臀凹陷）.mp4
025.25史密斯单肩侧弓步（臀凹陷）.mp4
026.26绳索颈前蹲（臀腿链接）.mp4
027.27顶杆哑铃短程直腿硬拉（臀腿链接）.mp4
028.28哑铃半程直腿硬拉（臀腿链接）.mp4
029.29史密斯单肩保加利亚单腿蹲（臀腿链接）.mp4
030.30哑铃保加利亚单腿蹲（臀腿链接）.mp4
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