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45.一介粗人麦大湿课程合集(36套)
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精准臀训练营
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阶段二:核心与呼吸
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step 2. 收腹平板支撑(进阶版核心与呼吸练习).mp4
step 3. 动作运用:臀推的核心与呼吸.mp4
step 4. 动作运用:俯身的核心与呼吸.mp4
step 5. 动作运用:全蹲的核心与呼吸.mp4
step 6. 有效强化:仰卧抬腿.mp4
step1 核心发力与呼吸的配合.mp4
作业2.jpg
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