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功能性训练合集
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39.言鼎-完整热身训练
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10_8胸椎灵活性
11_9肩胛骨稳定性
12_10快速伸缩复合和动态准备
13_11迷你弹力带
14_12长弹力带
15_13药球
16_14杠铃片
17_15跨栏
18_结课考试
1_理论部分
2_0实操部分介绍
3_1中枢神经系统准备
4_2踝关节灵活性
5_3股四头肌拉伸
6_4腘绳肌拉伸
7_5髋部灵活性
8_6臀肌激活
9_7核心稳定性
热身动作库1.pdf
热身动作库2.pdf
热身模板.pdf
完整热身训练讲义1.pdf
完整热身训练讲义2.pdf
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