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39.鹏哥 从0-1编写增肌增力计划
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00.增肌增力课程简介.mp4
01.身体变强底层逻辑.mp4
02.这三点做好才是真正的渐进超负荷.mp4
03.硬拉还在一周两次大重量?难怪你力量不涨!-训练频率核心要点.mp4
04.用好这三种渐进超负荷方式让你力量肌肉暴涨.mp4
05.这八个动作做好你就能变强.mp4
06.增肌增力计划编排实操.mp4
07.计划重中之重疲劳管理.mp4
08.疲劳管理实操.mp4
09.这四点做好不再有瓶颈-瓶颈突破要点,.mp4
10.11自然变强底层逻辑之刺激恢复适应.mp4
11.12深蹲硬拉卧推单项增力计划模型实操.mp4
12.13新模型增力计划编排实操.mp4
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