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新手健身教练提升
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28.体态大师定制
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高级定制报告第三阶段
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第三阶段两个小时
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高级定制报告——第三阶段
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第一天内容
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(10)弹力带上背部训练.mov
(11)弹力带t字训练.mov
(12)墙上天使的训练.mov
(13)奥特曼上背部训练.mov
(14)弹力带上举.mov
(15)泡沫轴上背部训练.mov
(16)泡沫轴弹力带上背部训练.mov
(17)简单版侧平板.mov
(18)加强版侧平板.mov
(19)抬腿卷腹.mov
(1)斜方肌拉伸.mov
(20)收腹爬行.mov
(21)泡沫轴平板支撑.mov
(22)腰方肌拉伸.mov
(2)斜方肌拉伸.mov
(3)肩胛提肌的牵拉.mov
(4)胸锁乳突肌的牵拉.mov
(5)手臂加胸大肌牵拉.mov
(6)三角肌的放松.mov
(7)整个背部的放松.mov
(8)背阔肌的牵拉.mov
(9)臀部及下背部的牵拉.mov
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