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2、【健身增肌合集】
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B6、囚徒健身
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01、囚徒健身
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01 第一式 垂直引体 引体向上.mp4
01 第一式 短桥 桥.mp4
01 第一式 肩倒立深蹲 深蹲.mp4
01 第一式 墙壁俯卧撑 俯卧撑.mp4
01 第一式 坐姿屈膝 举腿.mp4
02 第二式 平卧抬膝 举腿.mp4
02 第二式 上斜俯卧撑 俯卧撑.mp4
02 第二式 水平引体向上 引体向上.mp4
02 第二式 折刀深蹲 深蹲.mp4
02 第二式 直桥 桥.mp4
03 第三式 高低桥 桥.mp4
03 第三式 平卧屈举腿 举腿.mp4
03 第三式 膝盖俯卧撑 俯卧撑.mp4
03 第三式 折刀引体向上 引体向上.mp4
03 第三式 支撑深蹲 深蹲.mp4
04 第四式 半俯卧撑 俯卧撑.mp4
04 第四式 半深蹲 深蹲.mp4
04 第四式 半引体向上 引体向上.mp4
04 第四式 平卧蛙举腿 举腿.mp4
05 第四式 顶桥 视频 桥.mp4
05 第五式 半桥 桥.mp4
05 第五式 标准俯卧撑 俯卧撑.mp4
05 第五式 标准深蹲 深蹲.mp4
05 第五式 标准引体向上 引体向上.mp4
05 第五式 平卧直举腿 举腿.mp4
06 第六式 标准桥 桥.mp4
06 第六式 悬垂屈膝 举腿.mp4
06 第六式 窄距俯卧撑 俯卧撑.mp4
06 第六式 窄距深蹲 深蹲.mp4
06 第六式 窄距引体向上 引体向上.mp4
07 第七式 偏重俯卧撑 俯卧撑.mp4
07 第七式 偏重深蹲 深蹲.mp4
07 第七式 偏重引体向上 引体向上.mp4
07 第七式 下行桥 桥.mp4
07 第七式 悬垂屈举腿 举腿.mp4
08 第八式 单臂半俯卧撑 俯卧撑.mp4
08 第八式 单臂半引体向上 引体向上.mp4
08 第八式 单腿半深蹲 深蹲.mp4
08 第八式 上行桥 桥.mp4
08 第八式 悬垂蛙举腿 举腿.mp4
09 第九式 单臂辅助引体向上 引体向上.mp4
09 第九式 单腿辅助深蹲 深蹲.mp4
09 第九式 杠杆俯卧撑 俯卧撑.mp4
09 第九式 合桥 桥.mp4
09 第九式 悬垂半举腿 举腿.mp4
10 最终式 单臂俯卧撑 俯卧撑.mp4
10 最终式 单臂引体向上 引体向上.mp4
10 最终式 单腿深蹲 深蹲.mp4
10 最终式 铁板桥 桥.mp4
10 最终式 悬垂直举腿 举腿.mp4
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