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2022
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12月
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01 瑜伽、健身
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013 轻松跟练,摆脱腰部酸胀疼(完结)
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每次 【完】15 分钟,轻松跟练,摆脱腰部酸胀疼
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【完】轻松跟练,摆脱腰部酸胀疼
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03 解除受限—改善久坐酸胀僵硬
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第 1 天跟练.mp4
第 1 天跟练.pdf
第 2 天跟练.mp4
第 2 天跟练.pdf
第 3 天跟练.mp4
第 3 天跟练.pdf
第 4 天跟练.mp4
第 4 天跟练.pdf
动作讲解:腹横肌收缩训练(侧卧位).mp4
动作讲解:腹横肌收缩训练(侧卧位).pdf
动作讲解:腹横肌收缩训练(俯卧位).mp4
动作讲解:腹横肌收缩训练(俯卧位).pdf
动作讲解:腹横肌收缩训练(仰卧位).mp4
动作讲解:腹横肌收缩训练(仰卧位).pdf
动作讲解:骨盆时钟.mp4
动作讲解:骨盆时钟.pdf
动作讲解:呼吸训练(坐姿).mp4
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动作讲解:麻花式.mp4
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动作讲解:猫-骆驼式.mp4
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动作讲解:胸椎主动松动.mp4
动作讲解:胸椎主动松动.pdf
动作讲解:腰部拉伸.mp4
动作讲解:腰部拉伸.pdf
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