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2022
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9月
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01 瑜伽、健身
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022 高级定制第 1 阶段（第一个月练习）
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上肢调整大版块（视频是动作解说，以PPT为主）
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美肩美脖子放松－肩颈放松版块
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01-颈部后侧放松.mov
02-斜方肌拉伸.mov
03-斜角肌拉伸.mov
04-肩胛提肌拉伸.mov
05-胸锁乳突肌拉伸.mov
06-枕骨下肌放松.mov
07-三角肌放松.mov
08-肩胛下肌放松.mov
09-上背部放松.mov
10-胸部和手臂拉伸.mov
11-胸大肌牵拉.mov
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