无价值，不分享~
所有内容均来源与网络，如有侵权请联系客服删除~
当前目录
全盘
查全部
文件夹
文件
主页
/
D男神女神成长类
/
008. 【完结】叔贵五门系列课
/
02 叔贵肩颈训练课
/
叔贵肩颈课
/
【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4
【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4
【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4
【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4
静态精讲 01 - 全身动态伸展.mp4
静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸.mp4
静态精讲 03 - 虔诚祷告.mp4
静态精讲 04 - 俯身正反手起飞.mp4
静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞.mp4
静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸.mp4
静态精讲 07 - 俯身大回环.mp4
静态精讲 08 - 别着拉伸.mp4
静态精讲 09 - 背部筋膜放松.mp4
静态精讲 10 - 颈部筋膜放松.mp4
课前阅读.txt
练前必看！！！（道具选择看这里）.png
悦动精讲 01 - 站姿关节放松.mp4
悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩.mp4
悦动精讲 03 - 摸肩绕圈.mp4
悦动精讲 04 - 反手挺胸.mp4
悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4
悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活.mp4
悦动精讲 07 - 后背拉伸.mp4
悦动精讲 08 - 眼镜蛇.mp4
© 2026
⚠
信息加载中,请等待...
