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  • 00、14天根源性翘臀塑型，纠正发力瘦胯细腿.mp4
  • 01、Day 1【矫正足底受力模式】建立下肢力线，找到臀肌发力感.mp4
  • 02、Day 2【脚踝灵活与稳定】释放僵化下肢，提高臀部运动范围.mp4
  • 03、Day 3【髋关节训练】稳定骨盆臀肌精准发力，减少腰椎疼痛代偿.mp4
  • 04、Day 4【矫正腿型】建立良好腿部发力模式，打造饱满臀型不凹陷.mp4
  • 05、Day 5【骨盆前倾】打造腰臀曲线，纠正胸式呼吸肋骨外翻小腹凸出.mp4
  • 06、Day 6【骨盆后倾】释放骨盆力量提臀细腿，纠正含胸驼背腰肌劳损.mp4
  • 07、Day 7【调整臀型】解决大小臀发力不均匀，建立高强发力感臀肌.mp4
  • 08、Day 8【圆肩驼背】进阶塑造饱满臀型消脂肪，解决腰肌紧张无力.mp4
  • 09、Day 9【脊柱侧弯】纠正骨盆倾斜发力不均横，进阶提臀紧实细腿.mp4
  • 10、Day 10【弹力带进阶】多角度方向打造蜜桃臀，提臀线涨维度.mp4
  • 11、Day 11【哑铃极致塑臀】提高臀线视觉长高，消除腹部多余赘肉.mp4
  • 12、Day 12【腰臀比例】打造S曲线腰臀比，雕刻健康沙漏腰.mp4
  • 13、Day 13【综合练习】全身肌肉紧实，暴汗减脂塑造翘臀.mp4
  • 14、Day 14【突破瓶颈期】打造匀称臀腿线条，臀部高阶塑型燃脂.mp4

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