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  • 动作1⃣：高位下拉(宽距窄距）.mp4
  • 动作2⃣：杠铃划船（宽距）.mp4
  • 动作3⃣：杠铃划船（窄距）.mp4
  • 动作4⃣：哑铃单臂划船.mp4
  • 动作5⃣：二头弯举（杠铃哑铃）.mp4
  • 动作6⃣：哑铃锤式弯举.mp4

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