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  • 长高运动基础训练课.jpg
  • 第10节：抱胸蹲跳、单腿手脚爬.mp4
  • 第11节：跳跃落地、小猫8字型绕.mp4
  • 第12节：后踢腿跳、钻桥洞.mp4
  • 第13节：弓箭步转向跳、侧向钻爬.mp4
  • 第14节：羚羊跳、猩猩侧向爬.mp4
  • 第15节：摸膝跳、猫步爬.mp4
  • 第16节：单脚障碍跳、手脚同侧爬.mp4
  • 第17节：侧向跨跳、手膝爬+小猫爬组合.mp4
  • 第18节：弓箭步侧跨跳、大象爬+螃蟹爬组合.mp4
  • 第19节：单腿90度跳、毛毛虫爬+猩猩爬组合.mp4
  • 第1节：热身与拉伸.mp4
  • 第20节：单脚左右跳、蜘蛛爬+匍匐爬组合.mp4
  • 第2节：双脚跳蹲、手膝爬.mp4
  • 第3节：双脚前后跳、小猫爬.mp4
  • 第4节：左右交叉跳、大象爬.mp4
  • 第5节：侧滑步半蹲跳、螃蟹爬.mp4
  • 第6节：青蛙跳、毛毛虫.mp4
  • 第7节：开合单脚跳、金刚跳.mp4
  • 第8节：直膝跳、蜘蛛爬.mp4
  • 第9节：深蹲开合跳、匍匐爬行.mp4

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