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第100节《花好月圆》镜面带练.跟练10遍.mp4
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第101节《花好月圆》背面带练.mp4
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第102节《女儿情》示范.mp4
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第103节《女儿情》分解教学.mp4
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第104节《女儿情》慢速+数节奏.mp4
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第105节《女儿情》镜面带练.跟练10遍.mp4
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第106节《女儿情》背面带练.mp4
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第107节穿手 讲解.mp4
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第108节《穿手组合》示范.mp4
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第109节《穿手组合》讲解.mp4
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第10节《手形组合》带练课 .跟练5遍.mp4
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第110节《穿手组合》慢速+数节奏（记住动作后，跟原速示范组合跳5遍）.mp4
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第111节盘腕 讲解.mp4
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第112节盘腕 带练.mp4
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第113节《盘腕组合》示范.mp4
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第114节《盘腕组合》讲解.mp4
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第115节《盘腕组合》慢速+数节奏（记住动作后，跟原速示范组合跳5遍）.mp4
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第116节摇臂 讲解.mp4
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第117节《摇臂组合》示范.mp4
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第118节《摇臂组合》讲解.mp4
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第119节《摇臂组合》慢速+数节奏（记住动作后，跟原速示范组合跳5遍）.mp4
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第11节《手形组合》自检课（看完再跟练2遍组合）.mp4
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第120节晃手 讲解.mp4
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第121节《晃手组合》示范.mp4
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第122节《晃手组合》讲解.mp4
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第123节《晃手组合》慢速+数节奏（记住动作后，跟原速示范组合跳5遍）.mp4
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第124节风火轮 讲解.mp4
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第125节《风火轮组合》示范（2选1）.mp4
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第126节《风火轮抒情版》示范（2选1）.mp4
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第127节《风火轮组合》讲解.mp4
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第128节《风火轮组合》慢速+数节奏（记住动作后，跟原速示范组合跳5遍.mp4
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第129节《风火轮抒情版》慢速+数节奏.mp4
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第12节手腕动作 讲解.mp4
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第130节云手 讲解.mp4
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第131节《云手组合》示范.mp4
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第132节《云手组合》讲解.mp4
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第133节《云手组合》（本课后，以上《组合示范》每个3遍.mp4
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第134节《爱意随风起》示范.mp4
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第135节《爱意随风起》分解教学一.mp4
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第136节《爱意随风起》分解教学二.mp4
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第137节《爱意随风起》慢速+数节奏.mp4
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第138节《爱意随风起》镜面带练.mp4
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第139节《爱意随风起》背面带练.mp4
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第13节手臂柔韧性 讲解.mp4
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第140节《萱草花》正面完整版.mp4
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第141节《萱草花》背面完整版.mp4
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第142节《萱草花》背面慢速完整版.mp4
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第143节《萱草花》镜面完整版.mp4
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第144节《萱草花》第一段副歌 镜面教学 上.mp4
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第145节《萱草花》第一段副歌 镜面教学 下.mp4
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第146节《萱草花》第一段高潮 镜面教学 上.mp4
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第147节《萱草花》第一段高潮 镜面教学 下.mp4
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第148节《萱草花》第二段副歌 镜面教学 上.mp4
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第149节《萱草花》第二段副歌 镜面教学 下.mp4
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第14节小波浪 讲解.mp4
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第150节《萱草花》第二段高潮 镜面教学 上.mp4
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第151节《萱草花》第二段高潮 镜面教学 下.mp4
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第152节《幻影丝路》正面完整版.mp4
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第153节《幻影丝路》背面完整版.mp4
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第154节《幻影丝路》镜面完整版.mp4
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第155节《幻影丝路》第一段前奏 分解教学.mp4
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第156节《幻影丝路》第一段前奏 合音乐.mp4
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第157节《幻影丝路》第二段副歌 分解教学.mp4
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第158节《幻影丝路》第二段副歌 合音乐.mp4
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第159节《幻影丝路》第三段高潮 分解教学.mp4
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第15节《手臂柔韧性组合》示范.mp4
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第160节《幻影丝路》第三段高潮 合音乐.mp4
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第161节《幻影丝路》第四段结尾 分解教学.mp4
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第162节《幻影丝路》第四段结尾 合音乐.mp4
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第163节《如愿》正面完整版.mp4
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第164节《如愿》镜面完整版.mp4
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第165节《如愿》背面完整版.mp4
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第166节《如愿》第一段前奏 分解教学.mp4
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第167节《如愿》第一段前奏 合音乐.mp4
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第168节《如愿》第二段副歌 分解教学.mp4
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第169节《如愿》第二段副歌 合音乐.mp4
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第16节《手臂柔韧性组合》讲解.mp4
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第170节《如愿》第三段高潮 分解教学.mp4
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第171节《如愿》第三段高潮 合音乐.mp4
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第172节《如愿》第四段高潮 分解教学.mp4
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第173节《如愿》第四段高潮 合音乐.mp4
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第17节《手臂柔韧性组合》带练课 .跟练5遍.mp4
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第18节《舞感提升课兰花手的升级形态》.mp4
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第19节《舞感提升课沉肩》.mp4
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第1节课程规划.mp4
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第20节《舞感提升课延伸》（看完再跟练2遍组合）.mp4
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第21节基本手位 讲解.mp4
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第22节《手位组合》示范.mp4
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第23节《手位组合》讲解.mp4
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第24节《手位组合》带练课 .跟练5遍.mp4
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第25节《手位组合》自检课（看完再跟练2遍组合）.mp4
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第26节勾绷脚 讲解.mp4
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第27节《舞感提升课压小脚背》.mp4
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第28节《勾绷脚组合》示范.mp4
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第29节《勾绷脚组合》讲解.mp4
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第2节课前准备.mp4
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第30节《勾绷脚组合》带练课 .跟练5遍.mp4
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第31节《勾绷脚组合》自检课（看完再跟练2遍组合）.mp4
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第32节站姿 讲解.mp4
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第33节重心 讲解.mp4
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第34节基本站位、步位 讲解.mp4
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第35节《站位、步位组合》示范.mp4
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第36节《站位、步位组合》讲解.mp4
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第37节《站位、步位组合》带练课 .跟练5遍.mp4
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第38节《站位、步位组合》自检课（看完再跟练2遍组合）.mp4
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第39节头、眼位置 讲解.mp4
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第3节注意事项.mp4
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第40节眼神的运用 讲解.mp4
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第41节《头眼方位组合》示范.mp4
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第42节《头眼方位组合》讲解.mp4
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第43节《头眼方位组合》带练课 .跟练5遍.mp4
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第44节《头眼方位组合》自检课自检课（本课后，以上《跟练课》每个3遍.mp4
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第45节《荷塘月色》分解教学.mp4
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第46节《荷塘月色》慢速+数节奏.mp4
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第47节《荷塘月色》镜面带练.跟练10遍.mp4
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第48节《荷塘月色》背面带练.mp4
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第49节《逍遥》示范.mp4
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第4节跳舞 基本方位.mp4
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第50节《逍遥》分解教学.mp4
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第51节《逍遥》慢速+数节奏.mp4
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第52节《逍遥》镜面带练.跟练10遍.mp4
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第53节《我和我的祖国》示范（大摆裙尝试）.mp4
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第54节《我和我的祖国》分解教学.mp4
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第55节《我和我的祖国》慢速+数节奏.mp4
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第56节《我和我的祖国》镜面带练.跟练10遍.mp4
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第57节《我和我的祖国》背面带练.mp4
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第58节地面提沉移 讲解.mp4
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第59节《地面提沉移组合》示范.mp4
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第5节盘坐 基本形态.mp4
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第60节《地面提沉移组合》讲解.mp4
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第61节《地面提沉移组合》带练课 .跟练5遍.mp4
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第62节《地面提沉移组合》自检课（看完再跟练2遍组合）.mp4
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第63节地面含腆仰 讲解.mp4
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第64节《地面含腆仰组合》示范.mp4
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第65节《地面含腆仰组合》讲解.mp4
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第66节《地面含腆仰组合》带练课 .跟练5遍.mp4
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第67节《地面含腆仰组合》自检课（看完再跟练2遍组合）.mp4
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第68节地面冲靠 讲解.mp4
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第69节《地面冲靠组合》示范.mp4
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第6节基本手形 讲解.mp4
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第70节《地面冲靠组合》讲解.mp4
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第71节《地面冲靠组合》带练课 .跟练5遍.mp4
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第72节《地面冲靠组合》自检课（看完再跟练2遍组合）.mp4
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第73节地面横拧 讲解.mp4
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第74节《地面横拧组合》示范.mp4
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第75节《地面横拧组合》讲解.mp4
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第76节《地面横拧组合》带练课 .跟练5遍.mp4
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第77节《地面横拧组合》自检课（看完再跟练2遍组合）.mp4
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第78节地面旁提 讲解.mp4
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第79节《地面旁提组合》示范.mp4
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第7节轮指 讲解.mp4
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第80节《地面旁提组合》讲解.mp4
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第81节《地面旁提组合》带练课 .跟练5遍.mp4
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第82节《地面旁提组合》自检课（本课后，以上《跟练课》每个3遍.mp4
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第83节步伐 讲解.mp4
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第84节《步伐组合》示范.mp4
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第85节《步伐组合》讲解.mp4
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第86节《步伐组合》慢速+数节奏（记住动作后，跟原速示范组合跳5遍）.mp4
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第87节《声声慢》示范.mp4
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第88节《声声慢》分解教学.mp4
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第89节《声声慢》慢速+数节奏.mp4
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第8节《手形组合》示范.mp4
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第90节《声声慢》镜面带练.跟练10遍.mp4
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第91节《声声慢》背面带练.mp4
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第92节《梦境天堂》示范（折扇尝试）.mp4
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第93节《梦境天堂》分解教学.mp4
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第94节《梦境天堂》慢速+数节奏.mp4
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第95节《梦境天堂》镜面带练.跟练10遍.mp4
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第96节《梦境天堂》背面带练.mp4
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第97节《花好月圆》示范（团扇道具巩固练习）.mp4
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第98节《花好月圆》分解教学.mp4
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第99节《花好月圆》慢速+数节奏.mp4
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第9节《手形组合》讲解.mp4
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