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[01]【先导课】28天普拉提骨态塑形营.mp4
[02]【讲解】第1天直播日骨盆唤醒.mp4
[03]【跟练】第1天直播日骨盆唤醒.mp4
[04]【讲解】第2天直播日瘦腹细腰.mp4
[05]【跟练】第2天直播日瘦腹细腰.mp4
[06]【讲解】第3天练习日紧实臀部.mp4
[07]【跟练】第3天练习日紧实臀部.mp4
[08]【讲解】第4天练习日关节灵活.mp4
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[10]【第一周】助教直播答疑.mp4
[11]【讲解】第5天练习日纤臂细腿.mp4
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[17]【第二周】周一助教直播答疑.mp4
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[20]【讲解】第10天练习日胸背美化.mp4
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[22]【讲解】第11天练习日上肢雕刻.mp4
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[24]【第二周】周四助教直播答疑.mp4
[25]【讲解】第12天练习日下肢塑形.mp4
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[29]【讲解】第15天练习日全身肌力激活.mp4
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[31]【第三周】周一助教直播答疑.mp4
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[40]【第三周】周四助教直播答疑.mp4
[41]【讲解】第20天直播日全身耐力强化.mp4
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[45]【第四周】周一助教直播答疑.mp4
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[47]【讲解】第23天直播日胸椎美体操.mp4
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[50]【讲解】第25天直播日下肢排列优化.mp4
[51]【跟练】第25天直播日下肢排列优化.mp4
[52]【讲解】第26天练习日灵动肩周.mp4
[53]【跟练】第26天练习日灵动肩周.mp4
[54]【讲解】第27天直播日全方位美态逆龄.mp4
[55]【跟练】第27天直播日全方位美态逆龄.mp4
[56]【魏巍老师休息术】放松功.mp4
[57]【魏巍老师休息术】冥想.mp4
备注说明：第7、14、21天为休息日.txt
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