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  • 10_10脚蹼的使用与建议（游起来没感觉怎么办？）.mp4
  • 11_11身体轮流出（贴近）水面的技巧.mp4
  • 12_12波动游（蝶泳身体上下摆动起来的基础）.mp4
  • 13_12身体波动的练习步骤及练习目标（作业）.mp4
  • 14_13手腿配合的陆上模仿练习.mp4
  • 15_14单划手，节奏的练习.mp4
  • 16_15蝶泳手腿配合和轻松蝶的练习步骤及练习目标（作业）.mp4
  • 17_15轻松蝶（主要是手轻松出水面）.mp4
  • 18_16陆上划手模仿练习（抱水和推水）.mp4
  • 19_17水中划手练习（抱水和推水）.mp4
  • 1_2蝶泳练习步骤和目标（作业）.mp4
  • 20_18蝶泳划手和换气的配合.mp4
  • 21_19蝶泳不连贯怎么办？（连贯蝶）.mp4
  • 22_19蝶泳划手和全身配合的练习步骤及练习目标（作业）.mp4
  • 23_20蝶泳转身技巧，蛙泳也通用.mp4
  • 24_21蝶泳手出水面困难怎么办？.mp4
  • 25_22蝶泳压胸和臀部出水面的原理.mp4
  • 26_23蝶泳抬头换气就起高了，怎么办？.mp4
  • 27_24蝶泳冲刺怎么练？.mp4
  • 28_29拉力带力量练习.mp4
  • 29_30拉力带练习的一些补充.mp4
  • 2_3学蝶泳需要达到哪些门槛？.mp4
  • 3_4蝶泳腰腿的基本动作和陆上练习改.mp4
  • 4_5鞭腿的动作，到底该怎么做？.mp4
  • 5_6打腿压水，进一步优化打腿技术.mp4
  • 6_7怎样保持上半身稳定？.mp4
  • 7_8换气和打腿的配合练习.mp4
  • 8_9水下蝶泳腿（出发和转身的必备技能）.mp4
  • 9_10蝶泳腰腿和换气的配合的练习步骤及练习目标（作业）.mp4

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