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  • 01_1仰泳指导课程内容介绍.mp4
  • 02_2练习步骤及练习目标（作业）.mp4
  • 03_3仰泳的门槛有些啥？.mp4
  • 04_4仰漂站立，在水中躺着怎么站起来？（水性练习）.mp4
  • 05_5仰头换气（水性练习）这句话我撂在这里，练不好换气就游不好仰泳！.mp4
  • 06_仰泳专项水性的练习步骤和练习目标.mp4
  • 07_6鞭腿的本质，两个动作搞清楚鞭腿怎么踢.mp4
  • 08_7仰泳腿专项技巧，除了鞭腿还需要注意些什么？.mp4
  • 09_8仰泳腿常见错误.mp4
  • 10_9流线型仰泳腿，阻力最小化.mp4
  • 11_仰泳腿的练习步骤和练习目标.mp4
  • 12_10仰泳蹬边出发（强化仰泳换气水性练习）.mp4
  • 13_10.1身体伸直没有？流线型的原理与练习方法.mp4
  • 14_仰泳转体的练习步骤和练习目标.mp4
  • 15_11反蛙泳（换气+仰漂的水性练习）.mp4
  • 16_仰泳小技能的练习步骤和练习目标.mp4
  • 17_12转体转肩的陆上练习.mp4
  • 18_12.5转体转肩大风车，中线还不稳？转体转肩还不到位？啊？.mp4
  • 19_13转体转肩的水中练习.mp4
  • 20_14划手和换气的配合.mp4
  • 21_15划手和转体的配合.mp4
  • 22_16划手的出水、空中移臂和入水.mp4
  • 23_17仰泳划手的抱水与推水.mp4
  • 24_18仰泳全身配合，前交叉？两次腿？.mp4
  • 25_仰泳划手和全身配合的练习步骤和练习目标.mp4
  • 26_19滚翻转身.mp4
  • 27_20仰泳如何游直线？又如何到池边？.mp4
  • 28_21仰泳训练计划.mp4
  • 29_22手总过中线？还在别肩？不要用手去带动肩膀.mp4
  • 30_23侧身不稳？少年，你可知道霸体！水中控制身体重心的技巧.mp4
  • 31_24【游泳规则】仰泳比赛规则努力讲解，有大佬还请指点.mp4
  • 32_25【游泳规则】仰泳规则改动.mp4
  • 33_26游泳训练笔记.mp4
  • 34_27游泳的拉伸与放松.mp4
  • 35_28【游泳】仰泳，你会拉水线么？（也是有技巧的！）.mp4
  • 36_29动作频率和动作速度的区别.mp4
  • 37_30成年人游泳怎么达级？.mp4

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