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  • 01课程介绍（下单前必看）.mp4
  • 02练习的步骤和作业.mp4
  • 03花洒淋头，超级怕水怎么办？.mp4
  • 04换气陆上模仿练习.mp4
  • 05浅水区换气练习.mp4
  • 06连续换气.mp4
  • 07换气练习的步骤及作业.mp4
  • 08手扶池边漂浮和漂浮站立（水性）.mp4
  • 09漂浮抬头换气.mp4
  • 10灵活的漂浮，如何在漂浮中控制身体重心（水性）.mp4
  • 11蹬边漂浮（水性）.mp4
  • 12身体伸直没有？流线型的原理与练习方法.mp4
  • 13漂浮练习的步骤及作业.mp4
  • 14蛙泳腿陆上模仿练习.mp4
  • 15漂浮蹬腿.mp4
  • 16蛙泳腿和换气的配合.mp4
  • 17漂浮蹬腿控制前进方向（水性）.mp4
  • 18预防蹬蛙泳腿伤痛.mp4
  • 19蛙泳腿练习的步骤及作业.mp4
  • 20仰头换气（水性）.mp4
  • 21仰漂站立（水性）.mp4
  • 22初级踩水及其在游泳中的应用.mp4
  • 23滚翻与倒立（水性）.mp4
  • 24水性和踩水练习的步骤及作业.mp4
  • 25划手和换气陆上模仿练习.mp4
  • 26划手和换气水中练习.mp4
  • 27蛙泳全身配合.mp4
  • 28划手和换气的配合及全身配合练习的步骤和作业.mp4
  • 29假呼吸.mp4
  • 30假呼吸，吸气.mp4
  • 31蛙泳腿的各种错误.mp4
  • 32蛙泳换气困难怎么办？早呼气技巧.mp4
  • 33中级踩水及其在游泳中的应用.mp4
  • 34抬头蛙泳.mp4
  • 35蛙泳总是沉得很深怎么办？.mp4
  • 36蛙泳手腿不协调怎么办？两个练习搞定.mp4
  • 37如何游直线.mp4
  • 38蛙泳转身（蝶泳也适用）.mp4
  • 39蛙泳水下长划手.mp4
  • 40腰腹发力，波蛙和蝶泳的基础.mp4
  • 41游泳的拉伸与放松.mp4
  • 41游泳训练笔记.mp4
  • 43动作频率和动作速度的区别.mp4
  • 44成年人游泳怎么达级？.mp4

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