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  • 1--一 腰腹 1.jihuo内核心，建 立 正 确 腹 内 压.mp4
  • 10--三 美腿 1.大腿内侧激活.mp4
  • 11--三 美腿 2.打造漫画腿.mp4
  • 12--三 美腿 3.瘦小腿训练.mp4
  • 13--四 胸背 1.肩袖肌群激活.mp4
  • 14--四 胸背 背部精准唤醒.mp4
  • 15--四 胸背 胸背整体提升.mp4
  • 16--四 胸背 美胸上围饱满.mp4
  • 2--一 腰腹 2.精准腹部训练.mp4
  • 3--一 腰腹 3.小蛮腰进阶雕刻.mp4
  • 4--二 臀部 1.激活臀部本体感.mp4
  • 5--二 臀部 2.侧臀激活.mp4
  • 6--二 臀部 3.打通臀部力线，精雕臀下束.mp4
  • 7--二 臀部 4.臀部凹陷精准训练（上）.mp4
  • 8--二 臀部 5.臀部凹陷精准训练（下）.mp4
  • 9--二 臀部 6.蜂腰翘臀上围提升.mp4

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