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  • 10__防守10-不同技术的挥拍动作_0.mp4
  • 11__防守11-带球训练定点不同技术_0.mp4
  • 12__防守12-转换重心（打底线发力方法）_0.mp4
  • 13__防守13-转换重心（抽球发力方法）_0.mp4
  • 14__防守14-带绳子&球训练转换重心_0.mp4
  • 15__防守15-步子（移动方法+打底线）1_0.mp4
  • 16__防守16-步子（移动方法+打底线）2_0.mp4
  • 17__防守17-步子（移动方法+低点抽球）3_0.mp4
  • 18__防守18-步子（移动方法+高点抽球与挡网）4_0.mp4
  • 19__防守19-步子（不同移动方法+混合练技术）_0.mp4
  • 1__防守1-介绍_0.mp4
  • 20__防守20-正确防守启动方式_0.mp4
  • 21__防守21-独特技术（防高点球）_0.mp4
  • 22__防守22-带球训练（步子+打不同技术）1_0.mp4
  • 23__防守23-带球训练（步子+打不同技术）2_0.mp4
  • 24__防守24-双数区站法打直底线_0.mp4
  • 25__防守25-双数区站法打对角底线_0.mp4
  • 26__防守26-独特双数区站法打对底线_0.mp4
  • 27__防守27-双数区站法抽球（独特技术）_0.mp4
  • 28__防守28-双数区站法挡网直线和对角_0.mp4
  • 29__防守29-双数区站法挡网对角（独特技术）_0.mp4
  • 2__防守2- 不同握拍方法_0.mp4
  • 30__防守30-单数区站法打不同技术_0.mp4
  • 31__防守31-巩固+完整训练计划 1_0.mp4
  • 32__防守32-巩固+完整训练计划 2_0.mp4
  • 33__防守33- 反攻套路训练_0.mp4
  • 34__防守34- 对抽+不同防守球套路训练_0.mp4
  • 35__防守35-抽墙训练+家里训练_0.mp4
  • 36.主动反手抽球1.mp4
  • 37.主动反手抽球-转换重心+发力 2.mp4
  • 38.主动反手抽球-训练计划3.mp4
  • 39.主动正手抽球 -挥拍动作1.mp4
  • 3__防守3-正确挥拍动作_0.mp4
  • 40.主动正手抽球-转换重心2.mp4
  • 4__防守4-连贯动作_0.mp4
  • 5__防守5-带上球练挥拍_0.mp4
  • 6__防守6-不同技术不同击球点（理论）_0.mp4
  • 7__防守7-不同技术不同击球点（理论）2_0.mp4
  • 8__防守8-不同技术不同击球点（带球示范）_0.mp4
  • 9__防守9- 绳子解释击球点_0.mp4

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