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  • 1 先导片.mp4
  • 10 理顺退职，全面加强脚的力量.mp4
  • 11 建立筋膜张力，全面加强下肢力量.mp4
  • 12 加强核心力量，提升身体循环.mp4
  • 13 八段锦跟练，身体高效运转.mp4
  • 14 上半身放松练习，肩颈解锁.mp4
  • 15 增加筋膜张力，全身提拉紧致.mp4
  • 16 五禽戏跟练，提升灵活性.mp4
  • 17 经络操引血下行，瘦腰瘦腿.mp4
  • 18 打通中焦，赶走下肢粗壮水肿.mp4
  • 19 祛湿健脾，丹田有力，塑造腰臀比.mp4
  • 2 课程使用说明：慢就是快.mp4
  • 20 不驼背不含胸，开肩美背灵活脊柱.mp4
  • 21 腰胯有力，带动全身，燃脂加速.mp4
  • 22 仙人揉腹，搞定大肚腩，减少内脏脂肪.mp4
  • 3 正念饮食，身心一体，觉察自己.mp4
  • 4 金刚坐正念饮食，食物是爱，不是焦虑的来源.mp4
  • 5 坐姿正念饮食，享受食物，远离暴食习惯.mp4
  • 6 仰卧动态冥想，找到吃饭的平衡.mp4
  • 7 站姿正念饮食，打破节制饮食的习惯.mp4
  • 8 改善便秘，疏通淤堵，促进代谢，全身轻松.mp4

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