主页
/
得到APP
/
生命科学、物理、天文、医学
/
S049 马冠生·营养健康100讲(完结)
/
mgs-0728丨00丨发刊词|来!一起吃出百岁人生!.mp3
mgs-0728丨01|营养与免疫:为什么营养是免疫的基石?.mp3
mgs-0728丨02|营养与能量:美食与营养到底能否兼得?.mp3
mgs-0728丨03|蛋白质:除了“肉蛋奶”,还要吃什么?.mp3
mgs-0729丨04|肽:含“肽”保健品到底要不要吃?.mp3
mgs-0730丨05|脂肪:一定站在健康的对立阵营吗?.mp3
mgs-0731丨06|碳水:想“控糖”不“控嘴”,主食怎么吃?.mp3
mgs-0801丨07|维生素A:视力下降、眼干眼涩,要怎么吃?.mp3
mgs-0803丨08|维生素D:阳光营养素,为何缺了不行?.mp3
mgs-0805丨09|B族维生素:白天没精神,怎么补才高效?.mp3
mgs-0806丨10|维生素C:真能防感冒、抗衰老吗?.mp3
mgs-0807丨11|矿物质:靠食补,怎么吃才够量?.mp3
mgs-0808丨12|钾:常吃高钾食物,怎么防止伤肾?.mp3
mgs-0811丨13|钠:每天吃多少盐才不超标?.mp3
mgs-0812丨14|锌:怎么助力感冒痊愈和伤口愈合?.mp3
mgs-0813丨15|钙:除了奶制品,还能怎么补钙?.mp3
mgs-0814丨16|硒:怕缺硒又怕过量,膳食怎么调?.mp3
mgs-0815丨17|水:喝多少?怎么喝?喝哪种更好?.mp3
mgs-0818丨18|膳食纤维:如何摄入足够的量?.mp3
mgs-0819丨19|营养状况:如何判断自己营养够不够?.mp3
mgs-0820丨20|食物:荤素怎么搭配更营养美味?.mp3
mgs-0821丨21|谷类:米饭面食,怎么选才能控血糖?.mp3
mgs-0822丨22|薯类:怎么吃才不易发胖?.mp3
mgs-0825丨23|豆和豆制品:能不能替代肉类?.mp3
mgs-0826丨24|蔬菜:深色和浅色,该怎么搭配?.mp3
mgs-0827丨25|水果:吃多少、什么时候吃?.mp3
mgs-0828丨26|坚果:一天吃多少才不过量?.mp3
mgs-0829丨27|菌类:从灵芝到香菇,怎么吃安全又健康?.mp3
mgs-0901丨28|藻类:从海带到紫菜,藻类能常吃吗?.mp3
mgs-0902丨29|可食用昆虫:“吃虫胜过吃肉”是真的吗?.mp3
mgs-0903丨30|肉类:红肉vs白肉,哪个可以多吃?.mp3
mgs-0904丨31|鸽肉:“一鸽胜九鸡”是真的吗?.mp3
mgs-0905丨32|奶类:超市货架上的各种奶,哪个更值得选?.mp3
mgs-0908丨33|蛋类:红皮白皮、圈养散养,哪个更有营养?.mp3
mgs-0909丨34|鱼类:怎么选更营养、更安全?.mp3
mgs-0910丨35|食用油:怎么选择、储存和烹调?.mp3
mgs-0911丨36|食盐:加碘盐要不要吃、怎么吃?.mp3
mgs-0912丨37|酱:吃多了有什么坏处?.mp3
mgs-0915丨38|茶:红茶、绿茶,怎么选更适合自己?.mp3
mgs-0916丨39|添加糖:甜蜜的负担有多重?.mp3
mgs-0917丨40|酒:怎么降低饮酒带来的危害?.mp3
mgs-0918丨41|预制菜:选购、食用应该注意什么?.mp3
mgs-0922丨43|营养价值:什么样的食物是有营养的?.mp3
mgs-0923丨44|食物搭配:一日三餐怎么吃更营养均衡?.mp3
mgs-0924丨45|食品包材:塑料类食品包装怎么选?.mp3
mgs-0925丨46|食物选购:如何根据标签来选择?.mp3
mgs-0926丨47|食物准备:如何防止营养流失?.mp3
mgs-0929丨48|食物烹调(1):蒸煮炖VS煎烤炸,谁更健康?.mp3
mgs-0930丨49|食物烹调(2):除了荤素,还要怎么搭配?.mp3
mgs-1001丨50|食物烹调(3):如何做到少油少盐?.mp3
mgs-1002丨51|烧烤:怎么烤,保证安全还健康?.mp3
mgs-1003丨52|火锅:聚餐怎么吃才更健康?.mp3
mgs-1006丨53|饮食行为:个人喜好如何影响家庭健康?.mp3
mgs-1007丨54|食物储存:如何正确利用你的冰箱?.mp3
mgs-1008丨55|剩饭剩菜:怎么处理才安全?.mp3
mgs-1009丨56|千滚水:反复烧开的水还能喝吗?.mp3
mgs-1010丨57|上班族带饭:怎么才便捷、安全又营养?.mp3
mgs-1013丨58|睡眠:怎么吃能改善睡眠?.mp3
mgs-1014丨59|美容:营养补剂真的有效果吗?.mp3
mgs-1015丨60|蔬果农残:怎么减少危害摄入?.mp3
mgs-1016丨61|轻断食:“16+8”“5+2”,这些减重模式有效吗?.mp3
mgs-1017丨62 |外食:在外怎么点餐、就餐更健康?.mp3
mgs-1020丨63|膳食模式:地中海、DASH膳食,多种模式怎么选?.mp3
mgs-1021丨64|早餐:怎么吃上午更有精力?.mp3
mgs-1022丨65|午餐:“过午不食”“一日两餐”有道理吗?.mp3
mgs-1023丨66|晚餐:白天没吃好,晚上怎么补上?.mp3
mgs-1024丨67|时序营养:怎么跟着生物钟,吃出好代谢?.mp3
mgs-1027丨68|春季:野菜怎么吃营养又安全?.mp3
mgs-1028丨69|夏季:“苦夏”没胃口,应该怎么吃?.mp3
mgs-1029丨70|秋季:你的“秋膘”贴对了吗?.mp3
mgs-1030丨71|冬季:“补冬”怎么补才能保暖、抗病?.mp3
mgs-1031丨72|生命的孕育:孕妇需要“一人吃两份”吗?.mp3
mgs-1103丨73|新生命:母乳喂养有什么好处?.mp3
mgs-1104丨74|儿童:怎么才能吃得好、长得快?.mp3
mgs-1105丨75|青春期:吃得多,还需要补营养吗?.mp3
mgs-1106丨76|中年:人到中年能量告急怎么办?.mp3
mgs-1107丨77|老年:如何应对生命力的衰减?.mp3
mgs-1110丨78|贫血:除了补铁,还要做什么?.mp3
mgs-1111丨79|肥胖:并不是营养过剩,反而是缺乏?.mp3
mgs-1112丨80|骨骼:怎么补才能延缓骨质疏松?.mp3
mgs-1113丨81|肌肉:肌少症怎么预防和改善?.mp3
mgs-1114丨82|心脏:如何维护人体“动力泵”的健康?.mp3
mgs-1117丨83|肝脏:除了戒酒和控制体重,还要做什么?.mp3
mgs-1118丨84|高血糖:除了GI,还应该看什么?.mp3
mgs-1119丨85|高血脂:血脂异常了怎么办?.mp3
mgs-1120丨86|高尿酸:怎么吃才能防痛风?.mp3
mgs-1121丨87|便秘:多喝水、多吃菜,就够吗?.mp3
mgs-1124丨88|癌症:怎么吃才能降低患癌症风险?.mp3
mgs-1125丨89|甲亢和甲减:分别怎么吃才好?.mp3
mgs-1126丨90|特效食物:“以形补形”“超级食物”,有道理吗?.mp3
mgs-1127丨91|有钱难买老来瘦:为什么说它没道理?.mp3
mgs-1128丨92|肠道菌群:怎么维护身体的“第八大器官”?.mp3
mgs-1201丨93|代谢组学:尿液怎么指导营养健康?.mp3
mgs-1202丨94|甜味剂:吃“无糖”食品就不会胖吗?.mp3
mgs-1203丨95|有机食品:智商税还是真科学?.mp3
mgs-1204丨96|药食两用物质:常吃有健康风险吗?.mp3
mgs-1205丨97|“祛湿”食物:到底是在祛什么?.mp3
mgs-1208丨98|食品添加剂:“零添加”食品才健康吗?.mp3
mgs-1209丨99|抗炎饮食:真能治痘痘、帮助减肥吗?.mp3
mgs-1210丨100|网红零食:是什么让我们停不下来?.mp3
Copyright © All rights reserved.
信息加载中,请等待...