主页
/
樊登 帆书APP
/
FD68 金铂·高效精力恢复课
/
00 发刊词·精力管理金字塔.mp3
01 第一讲·饮食的力量:如何吃出好精力?.mp3
02 第二讲·主食很重要:现代人对主食的误解.mp3
03 第三讲·荤素搭配:吃全七大营养素.mp3
04 第四讲·好身材助力精力恢复.mp3
05 第五讲·不同年龄的吃法:针对性饮食.mp3
06 第六讲·咖啡要适度,抽烟要戒除.mp3
07 第七讲·避免过劳,测测你的疲劳严重程度.mp3
08 第八讲·拥有强大心脏:如何避免心脏损伤.mp3
09 第九讲·点燃生命之火:甲状腺素影响着你的能量.mp3
10 第十讲·锻炼好的脑力:“高效脑”管理好精力.mp3
11 第十一讲·胃肠道:好精力来自人的第二大脑.mp3
12 第十二讲·睡眠障碍:为什么睡不着?.mp3
13 第十三讲·节律:原来这就是生物钟.mp3
14 第十四讲·闭目养神:快速恢复精力.mp3
15 第十五讲·睡个好觉的三个关键词.mp3
16 第十六讲·做个好梦(上):助你疗愈心灵创伤.mp3
17 第十七讲·做个好梦(下):梦境的奥秘千千万.mp3
18 第十八讲·让入睡更简单:改善睡眠环境.mp3
19 第十九讲·调整呼吸:让睡眠更安稳.mp3
20 第二十讲·失眠不怕:睡眠认知疗法.mp3
21 第二十一讲·现代人如何养成锻炼习惯?.mp3
22 第二十二讲·锻炼改造大脑:提升你的抗压能力.mp3
23 第二十三讲·静态锻炼:坐着也能有活力.mp3
24 第二十四讲·间歇性训练:提高锻炼强度.mp3
25 第二十五讲·力量训练:增加身体肌肉含量.mp3
26 第二十六讲·耐力训练:提升心肺功能.mp3
27 第二十七讲·三种思维模式,轻松应对精神压力.mp3
28 第二十八讲·运用重启的能力,从跌倒处站起来.mp3
29 第二十九讲·提升情感经历,化威胁为挑战.mp3
30 第三十讲·找到心流:在放松中思考.mp3
31 第三十一讲·冥想与正念疗法:减少心灵的负担.mp3
32 第三十二讲·好习惯:让生活越来越轻松.mp3
33 第三十三讲·持续努力:从平凡走向非凡.mp3
34 第三十四讲·精力重生术:化解人际关系难题.mp3
35 第三十五讲·追求目标的意义:学会延迟满足.mp3
36 第三十六讲·生命的意义:找到人生的正向能量.mp3
37 第三十七讲·人生的意义:塑造“自燃型”人格.mp3
38 第三十八讲·工作的意义:热爱是一种本能.mp3
39 第三十九讲·爱的意义:常带感恩之心.mp3
40 第四十讲·利他的意义:顺势而为,与宇宙能量同频共振.mp3
Copyright © All rights reserved.
信息加载中,请等待...