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  • 00.温馨提示.mp4
  • 01.第一节：站桩的基础认知（上）_8605.mp4
  • 02.第二节：站桩的基础认知（下）_23843.mp4
  • 03.第三节：站桩的姿势与练法.mp4
  • 04.第四节：站桩实操.mp4
  • 05.第五节：站桩的呼吸与意念_25217.mp4
  • 06.第六节：如何掌握运动量_10838.mp4
  • 第五节：练功发生的变化.pdf
  • 站桩动作要领图.pdf

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