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主页/F 【樊登帆书】/FD68 金铂·高效精力恢复课/

小学初中大学电子教材大全
00 发刊词·精力管理金字塔.mp3
01 第一讲·饮食的力量：如何吃出好精力？.mp3
02 第二讲·主食很重要：现代人对主食的误解.mp3
03 第三讲·荤素搭配：吃全七大营养素.mp3
04 第四讲·好身材助力精力恢复.mp3
05 第五讲·不同年龄的吃法：针对性饮食.mp3
06 第六讲·咖啡要适度，抽烟要戒除.mp3
07 第七讲·避免过劳，测测你的疲劳严重程度.mp3
08 第八讲·拥有强大心脏：如何避免心脏损伤.mp3
09 第九讲·点燃生命之火：甲状腺素影响着你的能量.mp3
10 第十讲·锻炼好的脑力：“高效脑”管理好精力.mp3
11 第十一讲·胃肠道：好精力来自人的第二大脑.mp3
12 第十二讲·睡眠障碍：为什么睡不着？.mp3
13 第十三讲·节律：原来这就是生物钟.mp3
14 第十四讲·闭目养神：快速恢复精力.mp3
15 第十五讲·睡个好觉的三个关键词.mp3
16 第十六讲·做个好梦（上）：助你疗愈心灵创伤.mp3
17 第十七讲·做个好梦（下）：梦境的奥秘千千万.mp3
18 第十八讲·让入睡更简单：改善睡眠环境.mp3
19 第十九讲·调整呼吸：让睡眠更安稳.mp3
20 第二十讲·失眠不怕：睡眠认知疗法.mp3
21 第二十一讲·现代人如何养成锻炼习惯？.mp3
22 第二十二讲·锻炼改造大脑：提升你的抗压能力.mp3
23 第二十三讲·静态锻炼：坐着也能有活力.mp3
24 第二十四讲·间歇性训练：提高锻炼强度.mp3
25 第二十五讲·力量训练：增加身体肌肉含量.mp3
26 第二十六讲·耐力训练：提升心肺功能.mp3
27 第二十七讲·三种思维模式，轻松应对精神压力.mp3
28 第二十八讲·运用重启的能力，从跌倒处站起来.mp3
29 第二十九讲·提升情感经历，化威胁为挑战.mp3
30 第三十讲·找到心流：在放松中思考.mp3
31 第三十一讲·冥想与正念疗法：减少心灵的负担.mp3
32 第三十二讲·好习惯：让生活越来越轻松.mp3
33 第三十三讲·持续努力：从平凡走向非凡.mp3
34 第三十四讲·精力重生术：化解人际关系难题.mp3
35 第三十五讲·追求目标的意义：学会延迟满足.mp3
36 第三十六讲·生命的意义：找到人生的正向能量.mp3
37 第三十七讲·人生的意义：塑造“自燃型”人格.mp3
38 第三十八讲·工作的意义：热爱是一种本能.mp3
39 第三十九讲·爱的意义：常带感恩之心.mp3
40 第四十讲·利他的意义：顺势而为，与宇宙能量同频共振.mp3
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